体重【44.3】kg 体脂肪率【17.7】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
◎今月目標：44キロ台を1度でも、1日1,500kcal以内。
————————————–
■今日1日のカロリー摂取 1,400kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：170kcalヨーグルト＋きなこ、グレフル、コーヒー2杯
◎昼：470kcal※ご飯日記に詳細
ごはん、大根と大根菜のお味噌汁、ホッケ味噌漬、サラダ（レタス、カボチャ）
◎間：190kcalおからコロッケ1個、おせんべ
◎夜：420kcalごはん、大根と大根菜のお味噌汁、ホッケ味噌漬
◎さらに夜：150kcal赤ワイン
————————————–
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
夜：ジムでプログラム1時間、自宅でバランスボールピラティス 30分