47kg 20% &ウォーキング&青トレ

日曜のジョグのダメージ確認にウォーキング。
歩きは大丈夫だけど、走ると右かかとに痛みが出る。厳しい。
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■今日の食事 1,520kcal+お酒~

◎朝:220kcal パン+鳥ハムマヨ、さくらんぼ、コーヒー
◎昼:450kcal ざるうどん、ゴーヤチャンプルー、炭酸水
※ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal チョコ、チーズ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal 納豆ごはん、ゴーヤチャンプルー、アボカドわさび醤油
ソイカラ、ブルドッグ、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ウォーキング30分→
青トレインナー&アウター30分、リハビリトレ2種
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明日からまたトレーシー!

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