44.2kg 15.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~8月) 体重:44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均  体重:43.79kg 体脂肪15.73%

※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%

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■今日1日のカロリー摂取 1,570kal

◎朝:230kcal パン、ヨーグルト+ブルーベリー、コーヒー
◎昼:460kcal 赤飯おにぎり、白菜と豚肉の重ね蒸し※詳細ご飯日記</A 5
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◎間:180kcal ホットミルク、チョコ
◎夜:700kcal トマトソースのパスタ,レタスと鶏胸サラダ、赤ワイン

■今日の運動
ファン・シネストレッチ15分→カーフレイズ20回×6セット、ジムでトレッドミル55分
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距離 8.95km
時間 55:37
ペース 6’13″/km
消費カロリー 405kcal
: 無し
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世界陸上も今日で最終日かλ……
アスリートの極限まで鍛え抜かれた美しい体を見てどんだけやる気もらったか。
録画してるから心が折れそうになったらまた見よう。どんだけ好きw
特に、ブルガリアの短距離選手ラロワに一目でメロリンキューー
r
かっこよすぎるわー

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