昨日はゆるーっと10キロ以上走ろうと、家を出たんですよ。
出たんですけど、風がめっさ強いし股関節はギシギシするわで2キロも走らず帰宅。
駄目だー、と思うけど、身体がついていってない感で。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、焼ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼ごはん
梅干し入り黒豆おにぎり140ｇ、お味噌汁（朝と同じ）、マカロニサラダ、豚肉生姜焼き＋ピーマン
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、頂ものお菓子300kcalぐらい
晩酌開始の図
鶏手羽先塩胡椒グリル焼き5本、はつか大根かんたん酢、行者にんにく卵炒め、金麦糖質オフ1（追加で）マカロニサラダ、チーズ、ドライマンゴー、チョコ、赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal