良い天気です、とちょび走り。
明日はゆるーーーーっと長めに走りたい計画。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロ走 → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-05-16-13-14-08-398_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230516_084447.jpg)
ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、ほうれん草とウインナーの塩胡椒炒め、目玉焼き、ミニトマト、ヨーグルト+はちみつ、人参ジュース
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230516_124129-1.jpg)
ロイタイ マサマンカレー(375kcalぐらい)+鶏もも、じゃが芋1個、人参1/2個、ごはん150g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、お菓子180kcalぐらい
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230516_181007.jpg)
豚キムチ炒め(豚肉、キムチ、もやし、行者にんにく)、マカロニサラダx写真の3倍、ハイボールⅹ2杯、(追加で)ごませんべい、赤ワイン~
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal