44.5kg 18.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~8月までの平均 体重:44.71kg 体脂肪18.15%

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■今日1日のカロリー摂取 ※1,620kcal → 1,810kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:185kcal ヨーグルト+りんご、白湯、コーヒー
◎お昼:550kcal オムライス、野菜スープ※詳細ご飯日記
b913h
◎間:210kcal チョコ
◎夜:545kcal ごはん、ジンギスカン
◎さらに夜:130kcal カロリ、パイナップル
◎さらにさらに夜:190kcal ワイン、チョコ

糖分多すぎたか(汗

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ラン45分
b913r
距離 6.82km
時間 46’05”
ペース 6’45″/km
消費カロリー 310kcal
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クローディア・シファー/パーフェクトリー・フィット腹筋20分
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クローディアの腹筋、やっぱりまだ首がイデデに

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