48.5kg 22.5% &10キロ走+山修行

昨晩、追加でチーズビットを一袋全部食べちゃった。。

これじゃ体重落ちないわけだと反省し今日は二部練修行!
つか「修行」なんて言ってるけど、走るのも山も楽しいから行くわけで、半分レジャーなんだけど。

しかしこうして身体を動かすのが趣味になって良かったなあと思う。
ダイエットせねば!とこのブログを始めた頃は3分間の運動メニューでも苦痛でストレスだったのに。

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今日のごはんと運動を時系列で

◎朝:kcal 蒸かし芋、人参ジュース、Vaamパウダー19kcal

◎10キロ走:1時間4分、消費カロリー491kcal

◎昼:kcal マルちゃん正麺とんこつ326kcal、紅生姜、こごみ胡麻和え ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、アミノバイタル

◎プチ登山(三角山~大倉山): 1時間14分

◎夜:kcal  納豆ごはん、ジンギスカン(ラム、もやし)、こごみ胡麻和え、フキと揚げかまぼこの煮物、トマト、銀杏オリーブオイル漬、かっぱえびせん(小袋)127kcal、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒