48.7kg 22.8% &体幹トレ

ごふぉ。昨晩食べ過ぎた。。
そして昨日の山修行で下半身が筋肉痛。

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今日のごはん

◎朝:kcal 人参ジュース、りんご1/4、人参もち

◎昼:kcal ごはん、かにすり身汁、牛肉とセロリ、ピーマン茄子のガーリック炒め、フキとベーコン炒め ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、根菜お味噌汁(2杯)、大根ツナサラダ、糠さんま、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒 、りんご1/4

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →リハビリトレ(体幹)3種(15x3セット)