ごふぉ。昨晩食べ過ぎた。。
そして昨日の山修行で下半身が筋肉痛。
スポンサーリンク
今日のごはん
◎朝：kcal 人参ジュース、りんご1/4、人参もち
◎昼：kcal ごはん、かにすり身汁、牛肉とセロリ、ピーマン茄子のガーリック炒め、フキとベーコン炒め ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、おせんべい、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ
◎夜：kcal ごはん、根菜お味噌汁（2杯）、大根ツナサラダ、糠さんま、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒 、りんご1/4
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ →リハビリトレ（体幹）3種（15ｘ3セット）