47.6kg 20.9% &内臓脂肪レベル2

明日こそジムへ行きたい行かねば
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■今日のカロリー摂取 1,440kcal+お酒~

◎朝:190kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:450kcal 麦入りごはん、お味噌汁、おから煮
焼鮭+おろし、レンコンベーコン塩炒め、蕗佃煮
詳細ごはん日記
b1216h
◎間:200kcal えびせん、チョコ、カフェオレ
◎夜:600kcal 納豆ごはん、ポトフ、レンコンベーコン塩炒め、蕗佃煮
◎晩酌:kcal ワイン(白1、赤~、つまみに煮干(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リセットポール付属のDVDでストレッチ 15分→
バランスボールピラティス 30分

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