今日も少しでもとジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,420kcal+お酒～
◎朝：280kcal パン、りんご1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：460kcal 麦入りごはん、お味噌汁、おから煮、
ほうれん草お浸し、鶏団子のきのこおろしあんかけ詳細ごはん日記
◎間：200kcal りんご1/2、チョコ、カフェオレ
◎夜：500kcal 麦入りごはん、焼き魚、ライトバーグソテー、おから煮
◎晩酌：kcal 赤ワイン～（今ここ
プチ禁酒は1日で終了（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてエアロバイク30分→ストレッチ
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昨日少し走ったせいか、右かかとに少し痛みが出たのでバイクをば。
しかしバイクはおまたが痛くなって長く漕ぐのが辛いλ…. 