47kg 21.3% &ジムでバイク

今日も少しでもとジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 1,420kcal+お酒~

◎朝:280kcal パン、りんご1/2、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:460kcal 麦入りごはん、お味噌汁、おから煮、
ほうれん草お浸し、鶏団子のきのこおろしあんかけ詳細ごはん日記
b1219h
◎間:200kcal りんご1/2、チョコ、カフェオレ
◎夜:500kcal 麦入りごはん、焼き魚、ライトバーグソテー、おから煮
◎晩酌:kcal 赤ワイン~(今ここ

プチ禁酒は1日で終了(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてエアロバイク30分→ストレッチ
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昨日少し走ったせいか、右かかとに少し痛みが出たのでバイクをば。
しかしバイクはおまたが痛くなって長く漕ぐのが辛いλ….

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