45.4kg 17.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 1,600kcal → 1,900kcal

◎朝:120kcal グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:360kcal 伊勢うどんのたれでうどん、イカ生姜焼き
※詳細ご飯日記
b621h
◎間:220kcal カフェオレ、チョコ
◎夜:900kcal 焼豚、味付たまご、お好み焼(イカげそ、竹輪、キャベツ)、ワイン
◎追加:300kcal  焼豚、味付たまご、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
夜: プリムアップS15分
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昨日のピッチ上げで今日は歩いても膝痛。
毎日トライ&エラーな感じ?3歩進んで2歩下がるか・・プラス1なら良いと思っとこ!

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