46kg 20.6% &内臓脂肪レベル1

おし、ウォーキングの成果か内臓脂肪レベル1に戻る。
でも今日は運動できず・・明日は晴れたらウォーキング!

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今日のごはん ?kcal

◎朝: オレンジ+ブルーベリー、ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー、人参ジュース

◎間: バランスパワー(果実ヨーグルト、2本145kcal)

◎昼:kcal  塩ラーメン(創味シャンタン、キャベツ、豆苗、もやし、鶏はむ
ひじきと鶏ささ身と豆苗のわさび醤油和え、人参もち  ごはん日記はこちら

◎間:kcal かっぱえびせん2/3袋、チコリコーヒーカフェオレx2

◎夜:kcal  お好み焼き豚玉、ひじきと鶏ささ身と豆苗のわさび醤油和え 、りんご1/2、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ