46.4kg 21% &ロングウォーキング

昨晩、ウォーキングデッド(海外ドラマ)を見ながら朝方まで夜更かし。
はい、夜中にリンゴとか発酵あんこ+人参もちとかココアとか、まあ色々食べ散らかしました・・・お菓子じゃないのがまだ救いかっ。

と、自己弁護しつつもまた内臓脂肪がレベル2に帰り咲いてしまったので、午後からちょっと遠いスーパーまで片栗粉を買いにwロングウォーキングに!

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今日のごはん ?kcal

◎朝: コーヒー

◎昼:kcal  鶏むね肉と豆のカレー、トマト+クルミ、グリーンサラダ人参カスドレ、人参ジュース  ごはん日記はこちら

◎間:kcal  バランスパワー(果実ヨーグルト、2本145kcal) 、かっぱえびせん1/3袋、チコリコーヒーカフェオレ

◎夜:kcal  むね肉と豆のカレー、トマト+クルミ、グリーンサラダ人参カスドレ 、おせんべい、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ウォーキング20,124歩(11.95km、3時間36分14秒、消費カロリー485kcal)

ちょっと遠いスーパー、ほんと遠かったw
色々お店に寄りつつで、時間的には3時間36分も外をうろうろしてました。
だいぶ疲れなくなってきたけど、股関節まわりがちょっと痛い。

夜はストレッチをしっかりしてから寝よう!