まだ完全ではないけれど、膝の痛みが良くなってきたのでおそるおそるラン再開。
ゆっくり走ると大丈夫そうでまず一安心。やっぱ走るの楽しい！
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今日のごはん
◎朝：kcal （ラン前）カレーふりかけごはん、Vaam1/2(10kcal）
（ラン後） 人参ジュース
◎昼：kcal たらこスパゲティ、絹さやと高野豆腐のお味噌汁、サラダ、わらびナムル ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、しるこサンド2個、甘酒豆乳割、コーヒー
◎夜：kcal 納豆ごはん（米100ｇ）、 サーモン刺身、わらびの塩昆布ナムル、トマト、 炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → 8キロジョグ+2キロダウン（ウォーキング）→ストレッチ
