まだ完全ではないけれど、膝の痛みが良くなってきたのでおそるおそるラン再開。
ゆっくり走ると大丈夫そうでまず一安心。やっぱ走るの楽しい!
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今日のごはん
◎朝:kcal (ラン前)カレーふりかけごはん、Vaam1/2(10kcal)
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(ラン後) 人参ジュース
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/asa2-9.jpg)
◎昼:kcal たらこスパゲティ、絹さやと高野豆腐のお味噌汁、サラダ、わらびナムル ごはん日記はこちら
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◎間:kcal チョコ、しるこサンド2個、甘酒豆乳割、コーヒー
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/o1-15.jpg)
◎夜:kcal 納豆ごはん(米100g)、 サーモン刺身、わらびの塩昆布ナムル、トマト、 炭酸水+アサイーベリー酢、甘酒
今日の運動
朝: ファンシネストレッチ → 8キロジョグ+2キロダウン(ウォーキング)→ストレッチ
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