まだ両膝が痛むのでランオフ。
階段降りる時とか、座った姿勢から立ち上がる時に痛むんだよなあ・・
まだ10月のフルまで4か月弱あると思うものの、ちょっと焦る。
でも仕方ない。足温存中は体幹強化だ！と今日はパワーヨガ。
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今日のごはん
◎朝：kcal ほたてと小松菜のシチュー、バナナ、コーヒー
◎昼：kcal わらび炊き込みごはん、絹さやと高野豆腐のお味噌汁、鶏もも大根生姜煮、サバ干物（大根おろし）、ラディッシュ甘酢漬、わらびナムル ごはん日記はこちら
◎間：kcal チョコ、しるこサンド4個、甘酒豆乳割、チコリコーヒー
◎夜：kcal わらび炊き込みごはん、鶏手羽先グリル焼き 、豆腐と水菜のサラダ、鶏大根生姜煮 、ラディッシュ甘酢漬、 炭酸水+アサイーベリー酢
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ → パワーヨガ 1時間15分ぐらい
いつものベーシックより強度の高いパワーヨガを。
久しぶりだけあって、戦士の3のポーズは手を前に伸ばせないほどプルプル（汗
画のように両手を前に出すと強度がきつくなるので、両手を腰に手を当てた姿勢でしか出来なかった。
ああ、でもヨガは気持ちいい。