44.2kg 16.7%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(~4月) 体重:45.52kg 体脂肪19.33%

※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%

↓更新

※今年最低値 5/ 28 44.2kg 16.7%

やっぱ飲酒しないと夜のカロリー抑えられるからスルスルと落ちる気が。
でも昨日も今日も、飲んでますλ……  またどっかでプチ禁酒する。

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■今日1日のカロリー摂取 1,615kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎起床:-kcal 白湯
◎朝:260kcal ヨーグルト+グレープフルーツ1/2、パン、カフェオレ
◎昼:430kcal パスタ、サラダ
※詳細ご飯日記
b528h
◎間:300kcal ※出先で甘味系
◎夜:625kcal パン、鶏胸ソテートマトソース、サラダ、ワイン

試練に負けっぱなしλ……
b527sake
※モラタメからワイン当選

■今日の運動
朝:ファン・シネストレッチ15分→リハビリ筋トレ4種25分
夜:ジムにてプログラム1時間

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