焦らずくさらず、淡々と。と言い聞かし。
今日は、いつもはスパゲティは乾麺で80ｇのところ、70ｇにしてみたり。
ちょうど腹八分ぐらい。腹八分に慣れないとね。
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今日のごはん
◎朝：kcal ヨーグルト、人参ジュース、（走る前に）Vaamダイエットパウダー19kcal
◎昼：kcal 黒キャベツのペペロンチーノ（乾麺70ｇ）、豆乳味噌スープｘ2杯、鶏むねとキャベツのゴママヨサラダ ごはん日記はこちら
◎間：kcal ココナッツサブレ、チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ（写真使い回し）
◎夜：kcal ごはん、糠にしん、豆乳味噌スープ、鶏むねとキャベツのゴママヨサラダ 、トマトサラダ、甘酒、ホット豆乳
今日の運動
◎朝： ファンシネストレッチ → 10キロ走 → ストレッチ
