45.9kg &ピラティス

タニタの体重計の、体脂肪が計測できなくなってからも諦められずに計測を待つ。でもやっぱりダメだ・・w

で、土日はバイトで歩数を稼いだので足休めし、宅トレ。
久し振りにピラティス、相変らずロールアップが出来ず、ごろんと転がる。

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → ピラティスダイエットvol.1 30分ちょい

今日のごはん -kcal

朝ごはん

目玉焼きのっけごはん(ごはん100g)、ウインナー、ワカメお味噌汁、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム

お昼

海老トマトソーススパゲティ(乾麺70g)、豆乳スープ(白菜、しめじ、ベーコン)、野菜サラダ

ごはん日記はこちら

間食

コーヒー、ラスク、チョコ

夜ごはん

煮豚+煮卵、豆腐と水菜のサラダ、かりんとう1/2袋、淡麗グリーン1、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal