タニタの体重計の、体脂肪が計測できなくなってからも諦められずに計測を待つ。でもやっぱりダメだ・・ｗ
で、土日はバイトで歩数を稼いだので足休めし、宅トレ。
久し振りにピラティス、相変らずロールアップが出来ず、ごろんと転がる。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → ピラティスダイエットvol.1 30分ちょい
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけごはん（ごはん100ｇ）、ウインナー、ワカメお味噌汁、人参ジュース、ヨーグルト+ブルーベリージャム
お昼
海老トマトソーススパゲティ（乾麺70ｇ）、豆乳スープ（白菜、しめじ、ベーコン）、野菜サラダ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、ラスク、チョコ
夜ごはん
煮豚＋煮卵、豆腐と水菜のサラダ、かりんとう1/2袋、淡麗グリーン1、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal