45.9kg &バイトで19,000歩

最近、バイトに行っても体重が落ちないのは食べ過ぎか(汗

そしてプチ登山にも行きたいのに、札幌は連日熊の目撃情報が相次いでいるので怖くて行けません(涙

札幌市の公式ラインで「ヒグマ出没情報」を配信してるので日々チェックしてるけど、私の好きな藻岩山登山道のスキーコースでも1週間前に目撃情報。

はー、行きたいのは山々なんだけどヘタレなので止めとこうか。まさかのクマで一生を終えたくないw

運動目的だけじゃなく、気分転換にも近隣プチ登山ってすごく良かったんだけどな・・でも去年、まさかこんな街中に?という場所にまで熊が出没して人も襲って。

住宅街でクマに襲われ4人けが 札幌・東区 猟友会が駆除


なので、こんな住宅街に出るなら山に居ない訳が無い、と思うのだ。

鈴で逃げてくれるなら、どんだけでも鳴らすんだけど。
うーん、悩ましい!!!

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2022年の目標

44キロ台・体脂肪18%台
10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ

今日の運動

ストレッチ → バイトで19,000歩~

今日のごはん -kcal

朝ごはん

納豆ごはん(ごはん100g)、ウインナー、ワカメお味噌汁、人参ジュース

お昼

レトルトカレー140kcalぐらい、ごはん150g(240kcal)、フキ揚げカマ煮

ごはん日記はこちら

間食

スポーツドリンク、プロテイン80kcalぐらい、チョコ90kcal

夜ごはん

味付ラム+もやし+行者ニンニク炒め、フキと揚げカマ煮物x3倍、淡麗グリーン、(追加で)かりんとう1/2袋、赤ワイン~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal