があちこちに。
筋肉痛が出ると、「頑張ったな」と思うので嬉しいｖ
肩～腕の筋肉痛がキツイのでしばし休めよう。
その間は腹筋腹筋腹筋だ！
運動の記録—————————
■1/1（火）ファン・シネストレッチ20分＋腰回し＋骨盤運動10分
■1/2（水）
昼・散歩（30分・実家にて）
夜・ファン・シネストレッチ20分＋腰回し＋骨盤運動10分、踏み台昇降30分
■1/3（木）ファン・シネストレッチ15分＋腰回し＋骨盤運動10分、筋トレ（スクワット・カーフレイズ）10分
■1/4（金））ファン・シネストレッチ20分＋カーフレイズ30回×3セット、
スマート ピラティス ~ゆがみリセット~20分→ビリー応用プログラム
■1/5（土）ファン・シネストレッチ＋骨盤運動＋ビリー最終プログラム。トータル50分ぐらい。
■1/6（日）肩～腕がめちゃ筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
ファン・シネストレッチ20分＋腰回し5分＋骨盤運動3分
■1/7（月）
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腹筋プログラムと間違えて「最終プログラム」を入れてしまった。
面倒なのでそのまま最終をやった。
今日こそ夜は腹筋プログラム。
お弁当の写真など日々のご飯についてはこちらのブログでやっておりますｖ