47.1kg 21.3%&クローディア腹筋+10キロ走

4日間連続100gずつ減量中。
ちょびでも減ってるからいいか。ウス。

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今日のごはん

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、トマト、(ラン前)Vaamダイエットパウダー半分10kcal

◎昼:kcal 冷麺(麺半分、白滝、ゆで卵、胡瓜、キムチ)、ジャコピーマンのっけ豆腐 ごはん日記はこちら

◎間:Kcal プルーン、チョコ4粒(112kcal)、コーヒー

夜:kcal 納豆ごはん、トマト、枝豆、茄子とピーマン、オクラと牛肉のオイスターソース炒め、アサイーベリー酢炭酸割りx2

今日の運動

朝: 

ファンシネストレッチ → 
肩回し20回、股関節回し左右各20回 → 
クローディア(腹筋のみ)30分弱 →
10キロジョグ(消費カロリー491kcal) → 
ストレッチ