4日間連続100gずつ減量中。
ちょびでも減ってるからいいか。ウス。
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今日のごはん
◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、トマト、(ラン前)Vaamダイエットパウダー半分10kcal
◎昼:kcal 冷麺(麺半分、白滝、ゆで卵、胡瓜、キムチ)、ジャコピーマンのっけ豆腐 ごはん日記はこちら
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◎間:Kcal プルーン、チョコ4粒(112kcal)、コーヒー
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◎夜:kcal 納豆ごはん、トマト、枝豆、茄子とピーマン、オクラと牛肉のオイスターソース炒め、アサイーベリー酢炭酸割りx2
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今日の運動
朝:
ファンシネストレッチ →
肩回し20回、股関節回し左右各20回 →
クローディア(腹筋のみ)30分弱 →
10キロジョグ(消費カロリー491kcal) →
ストレッチ
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