47.2kg 20% &下半身トレと体重計グラフ

今まで体重と体脂肪を記録していた「はてなグラフ」がサービスを終了してしまったので、新たにアプリを入れてみた。

シンプル・ダイエット

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心機一転、8/1から今日までのデータを入力。

やっぱグラフで見ると、危機感を感じますな・・・と。あらためて目標。

体重45キロ以下、体脂肪18%以下をキープ!!

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今日のごはん

◎朝:kcal 人参ジュース+オリーブオイル、プルーン3個

◎昼:kcal わらび炊き込みごはん、お味噌汁(わかめ、高野豆腐)、秋刀魚塩焼き、オクラトマト、カニカマコールスローサラダ、茄子煮浸し ごはん日記はこちら

◎間:Kcal プルーン、チョコ4粒(112kcal)、コーヒー

夜:kcal ジンギスカン(ラム肉、行者にんにく)、アンチョビポテト、カニカマコールスローサラダ、茄子煮浸し、トマト、アサイーベリー酢炭酸割り

今日の運動

朝:  ファンシネストレッチ → リハビリトレ4種x(15回x3セット)、下半身筋トレ4種x(15回x3セット)、肩回し20回、股関節回し左右各20回