今日もバイトで歩数を稼ぐ。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231217_071143-1.jpg)
納豆ごはん(100g)+きのこ海苔、昨日の鶏団子鍋の残り、ルイボスティー
お昼ごはん 510kcalぐらい
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231217_113737.jpg)
旨辛シーフード275kcal、カオマンガイおにぎり120g235kcalぐらい?
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコパイミニ81kcal、飴2粒
晩ご飯&晩酌
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20231217_182954.jpg)
サーモン刺身、ミニおにぎりx2個で130g、キャベツベーコン卵とじ、ハイボール2杯(追加で)チョコ2粒、あんこ80gぐらい、枝豆ひじき煮、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal