今日もバイトで歩数を稼ぐ。
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）+きのこ海苔、昨日の鶏団子鍋の残り、ルイボスティー
お昼ごはん 510kcalぐらい
旨辛シーフード275kcal、カオマンガイおにぎり120ｇ235kcalぐらい？
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、ルイボスティー、チョコパイミニ81kcal、飴2粒
晩ご飯＆晩酌
サーモン刺身、ミニおにぎりｘ2個で130ｇ、キャベツベーコン卵とじ、ハイボール2杯（追加で）チョコ2粒、あんこ80ｇぐらい、枝豆ひじき煮、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal