◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
昨日夜中にＤＶＤ見ながらポテチとかチョコとか食べました・・
はい、反省して今日も雪降る中、15キロ走！
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■今日のカロリー摂取 1,880kcal（予定～
◎朝：210kcal 芋ようかん、柿、ヴァーム
◎昼：550kcal とろろ蕎麦、かにすり身焼
◎間：170kcal チョコパイ、コーヒー
◎夜：650kcal キムチ鍋、ご飯（お焦げｖ）、ドライゼロ
※詳細ご飯日記
◎晩酌：300kcal～ ワイン（予定
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→外ラン1時間37分→ストレッチみっちり
距離 15.2ｋm
時間 1：35：12
ペース 06’16”/km
消費kcal 703kcal
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明日はランオフし、筋トレみっちりの刑