46kg 17.9% ギャポー

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

やっぱ46キロ超えてたわ( ;∀;)
反省じゃ、と札幌-1℃の中外ランに出た。さぶかったよ・・!!
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■今日のカロリー摂取 2,600kcalぐらい

◎朝:230kcal 芋ようかん、柿+ヨーグルト、ヴァーム
◎昼:550kcal カップ麺、おにぎり、コーヒー
◎間:280kcal チョコパイ、チョコ
◎夜:700kcal~ カニすり身焼き、枝豆、白菜サラダ、梅酒、のどごし生×2(予定
※詳細ご飯日記
b121bb
◎追加:800kcal~ ポテチ、チョコ、のどごし生、ラム

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→外ラン1時間37分→ストレッチ
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距離 15.7km
時間 1:39:19
ペース 06’19”/km
消費kcal 670kcal
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夜: リハビリ筋トレ4種25分
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今年も残り1ヶ月。

小学生の頃から、宿題は夏休みの最後の日に徹夜でやっつけ、という怠け者の私。
そんな私にラストチャンス。
今年最後のこの1ヶ月で重い腰を上げれないなら、理想を追うのは諦めろ。

と、今月本気出さないでいつ出すの?で
(説得力にかけるな~と思いつつも)ここでしっかり宣言しとこ。

今月、43キロ台を1回でも見る!

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