6/28(金)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
6/28(金)の運動
ストレッチ → 5キロゆるジョグ → ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-06-28-14-56-56-575_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
6/28(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240628_073136.jpg)
納豆紫蘇おろしごはん(100g)+ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、麦茶
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240628_120745.jpg)
冷麺(自家製煮豚、ゆで卵、キムチ、プチトマト、胡瓜)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコ3粒
晩ごはん
昨晩の残りを、ほぼ同じなので写真流用
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240627_180617.jpg)
先日モラタメでモラた「スチームベジ」で(ブロッコリー、えりんぎ、ミニトマト)、バゲット1/4+サバ缶(+カルディのさば缶に混ぜるだけの3種のパテの素)、金麦糖質オフ1、ハイボール2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal