今日は夜に飲みに行くので早めに更新。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → 5キロ走 →ストレッチ
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、人参ジュース
お昼ごはん
味噌ラーメン（キャベツ、人参、鳥はむ）
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ6粒、メイバランス100kcal
夜ご飯
友人と飲みに
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal