一昨日飲みすぎて、昨日と今日と禁酒中。
体もあちこち痛い・・酔っぱらって転びました（バカ
スポンサーリンク
2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆大根おろしごはん100ｇ+ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん 400kcal
カリー屋カレー146kcal、黒豆入りごはん150ｇ252kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコパイ170kcal、飴1個
夜ご飯
黒豆入りごはん90ｇ、ポテトサラダx3倍、ぷろっこりースプラウト、鶏もも茄子セロリ塩にんにく炒め、
チョコミントアイス220kcal、ハーブティー
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal