2/20（火）の記録。
昨日の歯医者の治療で頬が腫れてるのでしばらく運動オフデーで。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/20（火）の運動
ストレッチのみ
2/20（火）のごはん
朝ごはん
しそおろし納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
豆乳たんたんうどん
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
おさつドキッ1/2袋、あんこ、チョコ3粒、ハーブティー
晩ご飯
プロテインドリンク、鶏むねと卵の胡麻マヨサラダ、ポテチ1/2袋
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal