2/20(火)の記録。
昨日の歯医者の治療で頬が腫れてるのでしばらく運動オフデーで。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/20(火)の運動
ストレッチのみ
2/20(火)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240220_082918.jpg)
しそおろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240220_122107.jpg)
豆乳たんたんうどん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240220_125105.jpg)
おさつドキッ1/2袋、あんこ、チョコ3粒、ハーブティー
晩ご飯
プロテインドリンク、鶏むねと卵の胡麻マヨサラダ、ポテチ1/2袋
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal