2/21(水)の記録。
まだ頬が腫れてるので運動オフデーで。
&禁酒も3日目。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/21(水)の運動
ストレッチのみ
2/21(水)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240221_084211.jpg)
おろし納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、水菜)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240221_122555.jpg)
スープカレー(ベルのスープカレーの作り方、鶏もも、茄子、舞茸、インゲン、卵、人参)、ごはん100g
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240221_130039.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240221_125254.jpg)
おさつドキッ1/2袋、ガトーショコラ、コーヒー
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240221_181656-1.jpg)
鶏ももとセロリ茄子のガーリック塩炒め、いんげん胡麻和え、ルイボスティー、追加でチョコ3粒ぐらい
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal