ルナルナ（ライト）から痩せ期のお知らせ。おし、淡々と。
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■今日の食事
◎朝： りんご1/2、バナナ+黒豆煮+はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： とろろオクラ蕎麦、蓮根のかにすり身はさみ焼き、おから煮
※詳細ごはん日記
◎間： 蒸かし芋、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 炊き込みご飯、焼鯖大根おろし、蓮根のかにすり身はさみ焼き、
おから煮、サラダ（鶏ささ身、黒豆、キャベツ、水菜）
焼酎ロックレモンｘ1、赤ワイン～
昨日まで「まるごとバナナ」的なものが食べたい欲求があったけど
バナナだけでも満たされたのか、結局食べず。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャン2周目2日目→リハビリトレ3種
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モムチャンは2周目だけどメニューは3週目。
そして今日は雨だったのでウォーキング無しで、
モムチャンの前後の有酸素は踏み台昇降を。