45.4kg 18.4%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

やたらにだるいし眠いしお通じ悪いし、もう少しで月1っぽい。
でも夜に出るので今のうちアプ。
今日は体調的に悪酔いしそうなので早めに退散しよう。。
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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:160kcal りんごト、コーヒー
◎昼:550kcal ごはん、海苔お味噌汁、豚ニラもやし炒め、かぼちゃいとこ煮
※詳細ご飯日記
b1221h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜: - kcal

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→足マッサージで30分ぐらい

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