◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
うーんお腹の荷物がすっきりしない。
飲んでチョーキレイのタブレット、4個のところケチって2個にしたせいか（汗
今日はちゃんと4個飲もう。タブレットはティータイプと違いお腹が痛くならないから好きだ。
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,700kcal
◎朝：160kcal りんご1/2、キウイ、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal ロールキャベツ、スープデリ、＋ごはん追加
※詳細ご飯日記
◎間：80kcal カフェオレ
◎夜：330kcal ごはん、ロールキャベツ
◎晩酌：550kcal ワイン、ポッキー、サッポロポテト（小袋
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムでトレッドミル55分→ストレッチ15分
距離 9ｋm
時間 55：02
ペース 06’06”/km
消費kcal 417kcal
——————————————–
左膝にまた少し痛みが走るので、ジムのお風呂で温冷浴したり、
久しぶりにアイシングしたり。
太もも裏が張ってるし、筋肉ガチガチになってるのかな。
ストレッチとマッサージにもしっかり時間とらなきゃ。