2/22（水）の記録。
治療した歯の腫れもだいぶ良くなってきたのでお酒解禁♪
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/22（木）の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
2/22（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100g)、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）
お昼ごはん
梅おにぎり100ｇ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、ハンバーグ+ケチャップ、白滝タラコ和え、インゲン胡麻和え、ポテトサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、チョコ3粒、飴4粒
晩ご飯
鶏むねグリル塩胡椒、キャベツベーコン卵とじ、いんげん胡麻和え、ポテトサラダ、白滝タラコ和え、金麦糖質オフ1、追加で赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal