2/22(水)の記録。
治療した歯の腫れもだいぶ良くなってきたのでお酒解禁♪
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/22(木)の運動
ストレッチ → バイトで15,000歩
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-02-22-18-30-15-119_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
2/22(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240222_071437.jpg)
納豆ごはん(100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240222_113934.jpg)
梅おにぎり100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、ハンバーグ+ケチャップ、白滝タラコ和え、インゲン胡麻和え、ポテトサラダ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、飴4粒
晩ご飯
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240222_183101.jpg)
鶏むねグリル塩胡椒、キャベツベーコン卵とじ、いんげん胡麻和え、ポテトサラダ、白滝タラコ和え、金麦糖質オフ1、追加で赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal