2/23(金)の記録。
札幌大雪で、駐車場の雪かきが大変でした!
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/23(金)の運動
ストレッチ
2/23(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240223_083221.jpg)
納豆おろしごはん(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、かに入りすり身)
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240223_121710.jpg)
ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ、三つ葉)、まぐろお刺し身、ポテトサラダ、三つ葉入り玉子焼き
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240221_125254.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240223_110639.jpg)
コーヒー、チョコ3粒、飴4粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240223_164735.jpg)
ポテトサラダ、銀杏塩胡椒炒め、金麦糖質オフ1、(追加で)玉子焼き1切れ、鶏むね塩胡椒焼き、お茶漬け(ごはん100g)、赤ワイン3杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal