◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
はーそろそろ覚悟して計測しなきゃ。
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal～
◎朝：100kcal プルーン、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ひじきご飯、お味噌汁、鶏胸梅肉はさみ焼、温野菜サラダ
※詳細ご飯日記
◎間：200kcal チョコ、カフェオレ
◎夜：450kcal ひじきごはん、キャベツ卵とじ、温野菜サラダ
◎晩酌：440kcal～ キャベツ塩昆布揉み、チョコ、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてトレッドミル20分＋1時間→筋トレ3種15分→ストレッチ
距離 12.8ｋm
時間 1：20：23
ペース 06’16”/km
消費kcal 592kcal