未測定&ミズノのマウスカバーの抽選結果

バイト三日目、明日はお休みだー!

そしてミズノのマウスカバーの抽選に申し込んだんだけど、当選なら昨日メールが来てたはず、とチェックするもメールが来て・・・ませんでしたああ。

はい落選_| ̄|○

スポンサーリンク

今日の運動

ストレッチのみ&果物収穫バイトで木登り

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 人参ジュース、いちご全部、さくらんぼ8粒ぐらい

昼:kcal うめぼしご飯、鮭、ホウレンソウ胡麻和え、マカロニサラダxおかわりたくさん、ブロッコリー、追加でたらこご飯(写真と同量ぐらいのご飯量)、ごはん日記はこちら

間:kcal  キットカット2枚、さくらんぼたくさん(つまみ食い

夜:kcal+お酒 エビフライ、ズッキーニと豚肉のショウガポン酢炒めx写真の三倍ぐらい、身欠きにしん少し、白菜揚げお味噌汁、お菓子、いちご、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g