未測定&バイト2日目

バイト二日目、今日も残業。
プランク、やらないとどんどんまたきつくなるからはよ再開、自分・・!

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今日の運動

ストレッチのみ&果物収穫バイトで木登り

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal たらこご飯、他(ごはんおかわり)

昼:kcal ごはん(ちょび、のつもりがおかわり!) ごはん日記はこちら

間:kcal  さくらんぼたくさん(つまみ食い

夜:kcal+お酒 エビフライ、ほたてフライ、ブロッコリーたくさん、ビア2本、追加でチョコ2個、赤ワイン2杯

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g