ヨーグルトの量を50ｇから100ｇ～の二倍に増やしてから
お通じの調子がとても良い。善玉菌頑張れｱｹﾞｱｹﾞ。
夜に納豆作戦も血液サラサラ効果を期待し継続中。
————————–
■今日のカロリー摂取 1,900kcal～
◎朝：100kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：500kcal ごはん、お味噌汁、大根と挽肉の煮物、トマト
※詳細ご飯日記
◎間：190kcal カフェオレ、抹茶あずきプリン
◎夜：1,100kcal～ （ジム前）大根と挽肉の煮物、納豆ごはん、
（ジム後）梅酒お湯割り、焼酎、ソイカラ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル8.5キロ→クランチ100→ストレッチ
距離：8.5ｋｍ
時間 50：58
ペース 5’58”/km
消費kcal 394kcaｌ
——————————————–
ちかれた。明日はランオフじゃ。