44.7kg 16.1% &体幹トレ

やばい。
今月のランノルマがまだ35キロも残ってるのに雨で走れず。

8月目標 44キロ台前半を1回でも見る → 1回クリア
8月ラン目標 最低160キロ → 残35.2キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヨーグルト+さくらんぼジャム、トマト、コーヒー
◎昼: たらこスパゲティ、サラダ、かにすり身汁 ごはん日記はこちら
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◎間: 三方六113kcal、コーヒー、豆乳オレ
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◎夜: 納豆ごはん、キムチ豆腐、鶏ささ身と温野菜のサラダ、枝豆、おせんべい、金麦75オフ1、赤ワイン1、ハイボール2

■今日の運動
朝:  テレビ体操10分→ファン・シネストレッチ→体幹トレ4種

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