今日はお腹がすっきりせず45キロ台に戻ってしまう。
まあまあ、とそれは置いておき？ラン目標をクリアしたくて朝ランへ。
目標まで残り17.8キロ、明日も何とか。。
と思うも、夕方からくしゃみ鼻水、のど痛いで風邪っぴき？
今日は早く寝なきゃ。
8月目標 44キロ台前半を1回でも見る → 1回クリア
8月ラン目標 最低160キロ → 残17.8キロ
———————————
■今日のごはん
◎朝： ヨーグルト+さくらんぼジャム、トマト、コーヒー
◎昼： ロイタイグリーンカレー（鶏もも、茄子、ピーマン、パプリカ、しめじ）ｘ2、ごはん、サラダ ごはん日記はこちら
◎間： 抹茶のフィナンシェ105kcal、おせんべい33kcalｘ2、コーヒー、豆乳オレ
◎夜： タジン鍋で蒸し野菜と豚肉の大根おろしポン酢、豆腐ステーキ、納豆、枝豆、金麦75オフ1、白ワインｘ1、赤ワイン～
ロイタイグリーンカレーは一箱2人前、と書いてある。
なので昼と夜とで二回に分けて食べようと思ったのに、
結局、お昼にお代わりして全部食べてしまう。
今日はお昼ごはんだけで、今日走った分チャラにしてしまった。。
次回は副菜を増やしてスープもつけよう！
■今日の運動
朝： テレビ体操10分→17.4キロ走→
ファン・シネストレッチ、アイシング
※17.4キロ走消費カロリー：841kcal
ナイキ+のランのペースのグラフが復活した♪