久しぶりに納豆効果が無くお通じNG、そしてすごく浮腫んでる。
体調的に溜め込みやすい時期だしなあ。。平常心平常心。
5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り113.3キロ
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■今日の食事 1,680kcal （1,350kcal+お酒330kcal
◎朝：120kcal ミネオラオレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：480kcal 麦入りごはん、お味噌汁（白菜、えのき、揚げ）、胡瓜カニカマ酢の物、大根サラダくるみトッピング、ワラビと揚げかまの煮物、ほっけこうじ味噌漬 ごはん日記はこちら
◎間：150kcal チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal+お酒330kcal 麦入りごはん、ほっけこうじ味噌漬、大根サラダ、胡瓜カニカマ酢の物、ワラビと揚げかまの煮物、納豆、ワイン赤2、ハイボール2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→スクワット3種