46.9kg 19.1% &ちょび筋トレ

久しぶりに納豆効果が無くお通じNG、そしてすごく浮腫んでる。
体調的に溜め込みやすい時期だしなあ。。平常心平常心。

5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り113.3キロ
———————————
■今日の食事 1,680kcal (1,350kcal+お酒330kcal

◎朝:120kcal ミネオラオレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal 麦入りごはん、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、胡瓜カニカマ酢の物、大根サラダくるみトッピング、ワラビと揚げかまの煮物、ほっけこうじ味噌漬 ごはん日記はこちら
h2
◎間:150kcal チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal+お酒330kcal 麦入りごはん、ほっけこうじ味噌漬、大根サラダ、胡瓜カニカマ酢の物、ワラビと揚げかまの煮物、納豆、ワイン赤2、ハイボール2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→スクワット3種

スポンサーリンク