先日スーパー銭湯で体重計にのったら44.8キロだった。
午後だったので、朝は44.5キロを切ってるのかも。
筋肉落ちてそうだな・・
あと、疲れやすいのも体重落ちたからかも。しっかり食べよう。
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2025年の目標
？
3/9（日）の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
3/9（日）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、納豆、ハムエッグ、野菜ベーコントマトスープ
お昼ごはん
梅おにぎり130ｇ、野菜ベーコントマトスープ、チキンカツ、春菊胡麻和え、プロテイン
https://yurigohan.3suv.com/archives/20250309.html
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ごはん
チキンカツポン酢、ほうれん草玉子炒め、淡麗グリーンｘ1、（追加で）プリッツ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal