48.1kg 23% &体幹トレ

わーー_| ̄|○

いやいや、水分水分!_| ̄|○
・・・と思って平常心で。一喜一憂せず!!

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今日のごはん ?kcal

◎朝: 甘夏1/2+ヨーグルト+りんごジャム、人参ジュース

◎昼:kcal ごはん+昆布佃煮、野菜和風スープ、人参カス入りチキンナゲット風、サラダ ごはん日記はこちら

◎間:kcal マクビティ151kcal、シルベーヌ47kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  納豆ごはん、野菜和風スープ、人参カス入りチキンナゲット風、サラダ 、煮豆、甘酒、ココア、りんご1/2個

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ→リハビリトレ(体幹)5種x15回x3セット、上半身ダンベル5種x15回x3セット

ここ最近、小走り入れてのウォーキングをしてたので足がけっこう筋肉痛。なのでウォーキングはお休みで。