48.2kg 20.6% &内蔵脂肪レベル2

めっさお尻が筋肉痛イデデ
—————————————-
■今日の食事
◎朝: グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: サラダ巻き(レタス、カニカマ、ツナマヨ)、かにすり身ときのこのお味噌汁x2
ささぎと厚揚げの煮物、春菊胡麻和え ※詳細ごはん日記
h
◎間: おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: サラダ巻き、豚肉生姜焼き、ささぎと厚揚げの煮物、春菊胡麻和え
えびせん1/3、ワイン(白1、赤2、ハイボール~

お昼は南南東はどこだとか必死すぎて写真を取り忘れていた。
写真はお昼に残したサラダ巻き(恵方巻きのつもりw)。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目4日目
—————————————-

モムチャン4日は背中。これも地味にきついけどお尻の比では無いw
そして今日の有酸素30分は駐車場の除雪&大掃除、という事で(甘いね)

スポンサーリンク