めっさお尻が筋肉痛ｲﾃﾞﾃﾞ
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■今日の食事
◎朝： グラノーラクッキー、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： サラダ巻き（レタス、カニカマ、ツナマヨ）、かにすり身ときのこのお味噌汁ｘ2
ささぎと厚揚げの煮物、春菊胡麻和え ※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： サラダ巻き、豚肉生姜焼き、ささぎと厚揚げの煮物、春菊胡麻和え
えびせん1/3、ワイン（白1、赤2、ハイボール～
お昼は南南東はどこだとか必死すぎて写真を取り忘れていた。
写真はお昼に残したサラダ巻き（恵方巻きのつもりｗ）。
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目4日目
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モムチャン4日は背中。これも地味にきついけどお尻の比では無いｗ
そして今日の有酸素30分は駐車場の除雪＆大掃除、という事で（甘いね）