今日は5キロ走。右かかとに少しだけ痛み。
けっこうしつこいなあ・・年とると治りが悪いね_|￣|〇
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■今日の食事
◎朝： はっさく1/2、青汁+ヨーグルト、VAAM
◎昼： 炊き込みごはん、お味噌汁（白菜、豆苗、えのき、しめじ、揚げ）
はたはた丸干し、ささぎと厚揚げの煮物、春菊胡麻和え ※詳細ごはん日記
◎間： おせんべい、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、お味噌汁（昼の残り）、豚肉生姜焼き、蓮根とさつま芋の甘酢炒め
えびせん1/3、ワイン（白1、赤1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→モムチャンダイエット9週目5日目（5キロ走）
