47.6kg 22.5% &体幹トレ

ちょっとギアを入れていこうと、しばらく避けていたプランクなどきつめの体幹トレを。 久しぶりなのできつかったけど、やり始めるとスイッチが入って頑張れた。

何でもそんな事があるよなあ。

やりたくない、面倒臭いと思っても、渋々でも手を付けてみるとあれ、楽しいと思ったり。

だからまずは10分で止めてもいいから、始めるのが吉、と己に言い聞かす。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、コーヒー

◎昼:kcal ごはん、お味噌汁(かぼちゃ団子、大根菜)、大根ひき肉煮、銀杏オリーブオイル漬、まぐろお刺身 ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、ポッキー(小袋x2)、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  納豆ごはん、まぐろカルパッチョサラダ、大根ひき肉煮、たこトンビ煮、甘酒豆乳割り、ルイボスティー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ→リハビリトレ(体幹)7種x20回x3セット、カーフレイズ20回x3セット(x3方向)