47.4kg 22.5% &ウォーキング

昨日の体幹トレで腸腰筋が筋肉痛イデデ。
でも今日はウォーキング中に少し走ってみたら、一昨日より身体が動いた♪
おし、もう4月だし、新元号も発表になったし、スイッチ入れてこ♪

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今日のごはん ?kcal

◎朝: ヨーグルト+りんごジャム、バナナ、人参ジュース

◎昼:kcal ごはん+昆布佃煮、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、大根ひき肉煮、銀杏オリーブオイル漬、ブロッコリースプラウトとくるみのサラダ、じゃがいも鮭チーズ焼き、人参もち ごはん日記はこちら

◎間:kcal マクビティビスケット、おせんべい、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん+昆布佃煮、キャベツと豚肉の卵とじ、大根ひき肉煮 、甘酒、ココア

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ→ウォーキング7,137歩(4.09km、1時間8分、消費カロリー184kcal)→腹筋(クランチx100)