4/1（月）の記録。
また夜遅くにインスタントラーメン食べちゃった。。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/1（月）の運動
ストレッチ → 体幹トレ4種ｘ15回x3セット、上半身ダンベル4種ｘ15回x3セット
4/1（月）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ルイボスティー
お昼ごはん
サンバルで適当ピリ辛焼き飯（ごはん150ｇ）、無印トムヤムクンキットで（海老、しめじ、ミニトマト）、キャベツカニカマサラダ
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、甘夏1/2、カフェオレ、ココナッツサブレ110kcal
晩ご飯
とりもも銀杏塩胡椒、カニカマキャベツサラダ、ハイボール1、（追加で）冷やつこ1/2、インスタントラーメン316kcal、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal