46.6kg 18.4% &10キロ走

今日もくさらず、投げ出さず(と言い聞かす)

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残148キロ
※「1ヵ月で1キロ=7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん

◎朝: ミニ赤飯おにぎり
◎昼: きのこ蕎麦、ちか天ぷら ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、くるみ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ミニ赤飯おにぎり、鍋キューブ寄せ鍋(白菜、えのき、鶏団子、牡蠣、豆腐)、アジ開き干し1/2、金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割1、ハイボール~
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■今日の運動

朝: 10キロ走
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ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※10キロ走消費カロリー:485kcal

腰の違和感が取れたので10キロ走、気持ち良かったv

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